むくみについて

 

　長い間立ち続けていると足がむくむのは、血液が重力に逆らって心臓に戻ることが困難になり、水分が足に溜まるからです。

 

　病的なむくみ（心臓病、腎臓病、肝臓病などが原因のことがあります）

　①むくみが何日も続く（朝から強いむくみがある）

　②急に体重が増加する

　③まぶたがむくむ

　④尿の出が悪い

　上記症状を認めた場合は、すぐに内科受診しましょう。

 

　むくみが悪化する原因

　①きついガードル

　②ゴムのきつい靴下

　③立ち続けまたは座り続けの状態　

 

　むくみ改善方法（ふくらはぎの体積）

　①青竹踏み（1.0％減少）　　　　　　　　　　　　　　

　②屈伸運動（2.4％減少）

　③足枕（0.6％減少）

　④弾性ストッキング（1.6％減少）

 

　むくみ解消効果のある食品（利尿効果のある食品）

　トウガン、スイカ、あずき、黒豆、緑豆、せり、セロリ、ハトムギ